El desayuno bien podría ser la comida más importante del día, pero para algunos de nosotros es la menos saludable. Un mal desayuno no sólo es malo para nuestros dientes sino que también nos puede hacer sentir aletargados antes de salir de casa haciéndonos sentir cansados y fatigados durante el resto del día.

¿Qué tan a menudo desayunas a las carreras?

Usualmente no nos damos el tiempo de diseñar un desayuno saludable. Simplemente tomamos lo que está más a la mano y así iniciamos nuestro día. Ya sean donas, algún pan, un cereal azucarado acompañado de una bebida acidificante o un café que a la larga nos mancha los dientes, no reparamos en cómo estas opciones de desayuno pueden a la larga perjudicar nuestra salud dental. Incluso es posible que nuestro cereal matutino contenga más azúcar que un dulce o una barra de chocolate.

3 consejos para un desayuno más saludable

1. Aliméntate con granos enteros. Son mejores para ti y para tus dientes que los almidones refinados.
2. El Yogurt neutraliza de manera natural el ácido en tus dientes. Añadir granola, nueces o fruta pueden hacer tu desayuno más nutritivo y rico.
3. Si comes frutas ácidas, jugos o smoothies, enjuaga tu boca con agua después de comer. Cepillar tus dientes inmediatamente después de comer este tipo de comidas acidificantes puede dañar el esmalte de tus dientes. Así es que primero enjuaga tu boca con agua.

Desayunos para una sonrisa saludable

Lo que es bueno para tus dientes usualmente es bueno para todo tu cuerpo. Te dejamos algunas ideas para tu menú matutino:

• Cereales de granos enteros bajos en azúcar con leche de coco, almendra o arroz. Te recomendamos evitar los lácteos.
• Huevos revueltos con pan tostado integral.
• Yogurt con granola o nueces, pasas y almendras.

¿Tienes algún desayuno saludable favorito? Compártelo con nosotros en los comentarios, nos gustaría mucho saber tu opinión.

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